po kazdym

a ok rozumiem, to 3 dni w tygodniu siłeczka i po każdym treningu 25 min aerobów, 2 x w dni nietreningowe aeroby 45 min + brzuch, sobota basen? Może być? Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:49:42 Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:50:12

Przyłączę się do tematu i zapytam jak powinno wyglądać takie rozciąganie po treningu? Ja rozciągam sie po każdym ale raczej symbolicznie, ze 3-4 pozycje( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ) na partie mięśni które ćwiczyłem i staram sie wytrzymać z 15s-30s. Ale całość trwa nie dłużej jak 5m. Czy tak jest poprawnie? Co można zmienić? [...]

Każde ćwiczenie ma 4 serie, 12 powt.-10.powt.-8powt.-6powt. zwiększając nakład z każdą serią. Ostatnie serie mają takie nakłady, że kończę je z trudem, czasem nawet ledwo kończę, albo nie mogę zrobić ostatniego powtórzenia. Nie skaczę nakładami, że np. klatkę zaczynam drążkiem, a kończę 60kg. Staram się to robić rozsądnie i skakać na maszynach o [...]

Human7, a badania odnosiły się do jakiego rodzaju treningu? Spożycie węglowodanów o wysokim IG, a bardziej szczegółowo mieszanki białka i węglowodanów (w stosunku od 1:2) jest zalecane sportowcom trenującym wytrzymałościowo-szybkościowe, po każdym treningu. Z tym, że trening opiera się na wysiłku dynamicznym, wtedy udowodniono, że nie spożycie [...]

wstajac rano powinienes sie czuc dobrze, a nie jakby potracil cie samowchod, mysle, ze kazdy z nas zna to uczucie%) Po każdym treningu nóg .

wstajac rano powinienes sie czuc dobrze, a nie jakby potracil cie samowchod, mysle, ze kazdy z nas zna to uczucie%) Po każdym treningu nóg . w punkt!

[...] 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu trening + po kazdym 10 min aerobów Odżywianie : Trzymam sie na deficycie, raz na tydzien, moze dwa zjem cos nie zdrowego ponad zapotrzebowanie Cel : do niedawna zrobienie fylwetki [...]

Po każdym treningu trzeba zjeść posiłek pełnowartościowy.Pozdrawiam.

trening 3x split 2x bjj i dorzucam po kazdym tren siłowym 20-30 min aero

Powietrze zatrzymales na 3 powtorzenia. To cud ze nie zemdlales .Po kazdym powtorzeniu powietrze nalezy wypuszczac a nie trzymac w nieskonczoność.

Poza tym wiadomo ze, jak po kazdym kierunku, trzeba dobrze trafic z praca. Nasza profesor na studiach mowila ze w eksluzywnych salonach dla kobiet potrafia one nawet placic 300 zl za rozpisanie diety redukcyjnej wiec do dziela

dzieki. Tak wiec dodam to na brzuch po kazdym treningu. Ktos jeszcze ma jakis pomysl co dodac?

deepthroat to postać z Metal Gear Solid mam go nawet w avku. a co do tematu to wydaje mi się że plan jest dobry, może odjąć 1-2 ćwiczenia i stosować po każdym treningu kiedy zapasy glikogenu są na wyczerpaniu ? Pozdr DEEP

[...] + kaptury( jak juz je tak chcesz w treningu ) Piatek Nogi Sobota Wolne Niedziela Wolne Mysle ze ten plan juz jest duuuuzo lepszy Pozdro. EDIT: niezauwazylem tego zdania po kazdym treningu przedramie... Sadze ze cwiczac je raz w tyg z ostrym paleniem jezeli wiesz o czym mowie to wystarczajaco dla nich bedzie najlepiej tym planem co Ci napisalem [...]

Powiem krótko bez diety ciężko jest mówić o zrzucaniu tłuszczyku a w szczególnosci z okolic brzucha jak nie chcesz biegac to proponuje np pojeździć na rowerze po kazdym treningu siłowym ok 35-45min

jeszcze bym dodał po każdym treningu żeby potyrać brzuch

Po kazdym BCAA Ci sie podbija i mdli czy tylko po konkretnym?

Problem w tym ze po kazdym posiłku czuje sie najedzony. I nawet wieczorami nie chce mi sie nic jesc. Zmieniony przez - Szczuras2 w dniu 2010-07-07 21:50:58

Jestes pewien ze chcesz robic bary, klate i tricka na 3 sesjach treningowych? na twoim miejscu polaczył bym tricka z klata lub barami. na nogi dorzuc wspiecia na palce i uginanie stojąc z obciążnikiem przywiązanym do buta, a na plecy 3 serie martwego ciągu, jesli nie chcesz robić uginania stojac na dwugłowe uda to zrob mc na prostych nogach w [...]

[...] sprawnie to pojdzie w takim razie pozwole sobie rozwinąć jeszcze moj problem jestem osoba o typie budowy endorficznej tak wiec aby zachować w miare "niezalana" sylwetke po kazdym treningu ( 3 razy w tygodniu) kręce aeroby 25-30 min. Mam pytanie odnośnie dawkowania storma wiadomo jedna dawka rano a co z druga czy miedzy treningiem siłowym a [...]